В данном тексте автор рассказывает о своем опыте тренировок, включая силовую и технику. Она описывает свои скоростно-силовые показатели и прогресс, достигнутый благодаря тренировкам. Автор также подчеркивает важность занятий с опытными тренерами и предупреждает о рисках самостоятельных тренировок.

Автор делится своим опытом тренировки с Ромой, который улучшил свои результаты в присяде и жиме на 20 кг. с прошлой силовой. Автор также описывает свои результаты и отмечает, что силовая была более спокойной и понятной, чем первая. Она выражает благодарность своему тренеру за проделанную работу и помощь в достижении прогресса.

Автор поздравляет всех с завершением трехмесячного цикла силовой тренировки и дает советы новичкам. Он отмечает, что результаты улучшились по сравнению с прошлой силовой тренировкой, и призывает верить тренеру и доверять ему. Автор также отмечает, что техника играет важную роль в тренировках и что терпение и усердие помогут достичь успеха в спорте.