Автор поздравляет всех с завершением трехмесячного цикла силовой тренировки и дает советы новичкам. Он отмечает, что результаты улучшились по сравнению с прошлой силовой тренировкой, и призывает верить тренеру и доверять ему. Автор также отмечает, что техника играет важную роль в тренировках и что терпение и усердие помогут достичь успеха в спорте.